<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"><channel><title>Facondia Lab — Recursos</title><description>Aplicativos Android que deixam mais leves as coisas de todos os dias.</description><link>https://nicastro.in/</link><language>pt-BR</language><item><title>Calculadora cru-cozido</title><link>https://nicastro.in/pt-BR/resources/calculadora-cru-cozido/</link><guid isPermaLink="true">https://nicastro.in/pt-BR/resources/calculadora-cru-cozido/</guid><description>Converta na hora o peso de arroz, quinoa, macarrão sem glúten, leguminosas, batatas, frango e peixe de cru para cozido e vice-versa.</description><category>Recursos</category></item><item><title>Calculadora de TDEE</title><link>https://nicastro.in/pt-BR/resources/calculadora-de-tdee/</link><guid isPermaLink="true">https://nicastro.in/pt-BR/resources/calculadora-de-tdee/</guid><description>Calcule seu gasto calórico diário (TDEE) para dias de descanso, treino e alta intensidade, usando a fórmula de Mifflin-St Jeor.</description><category>Recursos</category></item><item><title>A despensa básica do atleta sem glúten e sem laticínios</title><link>https://nicastro.in/pt-BR/resources/a-despensa-basica-do-atleta-sem-gluten-e-sem-laticinios/</link><guid isPermaLink="true">https://nicastro.in/pt-BR/resources/a-despensa-basica-do-atleta-sem-gluten-e-sem-laticinios/</guid><description>A checklist dos ingredientes essenciais para sempre ter na despensa e preparar uma refeição completa sem glúten e sem laticínios em menos de 20 minutos.</description><category>Recursos</category></item><item><title>Checklist da troca de estação</title><link>https://nicastro.in/pt-BR/resources/checklist-da-troca-de-estacao/</link><guid isPermaLink="true">https://nicastro.in/pt-BR/resources/checklist-da-troca-de-estacao/</guid><description>A checklist completa para a troca de estação do armário, primavera/verão e outono/inverno — para imprimir e reutilizar todo ano.</description><category>Recursos</category></item><item><title>Guia de restaurante sem glúten e sem laticínios</title><link>https://nicastro.in/pt-BR/resources/guia-de-restaurante-sem-gluten-e-sem-laticinios/</link><guid isPermaLink="true">https://nicastro.in/pt-BR/resources/guia-de-restaurante-sem-gluten-e-sem-laticinios/</guid><description>Como se orientar no restaurante com múltiplas intolerâncias: pratos geralmente seguros e o que observar em cada tipo de cozinha.</description><category>Recursos</category></item><item><title>Plano semanal de refeições para preencher</title><link>https://nicastro.in/pt-BR/resources/plano-semanal-de-refeicoes-para-preencher/</link><guid isPermaLink="true">https://nicastro.in/pt-BR/resources/plano-semanal-de-refeicoes-para-preencher/</guid><description>O modelo para imprimir e escrever sua semana à mão: tipo de dia (TD, RD, HID) e as cinco refeições de cada dia, além da lista de compras e da sessão de prep.</description><category>Recursos</category></item><item><title>Como ler um rótulo alimentar em 30 segundos</title><link>https://nicastro.in/pt-BR/resources/como-ler-um-rotulo-alimentar-em-30-segundos/</link><guid isPermaLink="true">https://nicastro.in/pt-BR/resources/como-ler-um-rotulo-alimentar-em-30-segundos/</guid><description>O método em 4 passos para saber se um produto contém glúten ou laticínios, começando pela seção &apos;Contém&apos; do rótulo.</description><category>Recursos</category></item><item><title>Tempos de conservação na geladeira</title><link>https://nicastro.in/pt-BR/resources/tempos-de-conservacao-na-geladeira/</link><guid isPermaLink="true">https://nicastro.in/pt-BR/resources/tempos-de-conservacao-na-geladeira/</guid><description>Quanto tempo cada alimento dura na geladeira: tempos aproximados e dicas práticas para organizar seu meal prep com segurança.</description><category>Recursos</category></item><item><title>Ficha para a auditoria do armário</title><link>https://nicastro.in/pt-BR/resources/ficha-para-a-auditoria-do-armario/</link><guid isPermaLink="true">https://nicastro.in/pt-BR/resources/ficha-para-a-auditoria-do-armario/</guid><description>As perguntas-guia para cada categoria de roupas, para fazer a auditoria do armário peça por peça sem se perder.</description><category>Recursos</category></item><item><title>Substitutos sem glúten e sem laticínios: o que usar no lugar deles</title><link>https://nicastro.in/pt-BR/resources/substitutos-sem-gluten-e-sem-laticinios-o-que-usar-no-lugar-deles/</link><guid isPermaLink="true">https://nicastro.in/pt-BR/resources/substitutos-sem-gluten-e-sem-laticinios-o-que-usar-no-lugar-deles/</guid><description>As trocas mais úteis na cozinha para tirar glúten e laticínios sem abrir mão de sabor e proteína.</description><category>Recursos</category></item><item><title>Tabela de conversão cru-cozido</title><link>https://nicastro.in/pt-BR/resources/tabela-de-conversao-cru-cozido/</link><guid isPermaLink="true">https://nicastro.in/pt-BR/resources/tabela-de-conversao-cru-cozido/</guid><description>Quanto pesam arroz, quinoa, macarrão sem glúten, leguminosas, batatas, frango e peixe depois do cozimento: fatores de conversão e exemplos para imprimir.</description><category>Recursos</category></item></channel></rss>