生・調理後の重量計算機
米、キヌア、グルテンフリーパスタ、豆類、いも類、鶏肉、魚の重量を、生と調理後で相互にすぐ換算できます。
グルテンフリー・乳製品フリーアスリートのためのミールプレップ
グルテンと乳製品を除きながら、最高のコンディションでトレーニングするための完全な食事準備ガイド
体を鍛えながらグルテンと乳製品を控える必要があるとき、1週間分の食事をどう計画するか。冷蔵庫で保存でき、1週間持つ買い物リスト、時間配分、下ごしらえの方法。
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本当に日持ちする下ごしらえ
何も我慢しないグルテンフリー・乳製品フリー
Anna Ferro
Facondia Labはこの著者を支援し、一部のアプリを共に生み出しています。
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TDEE計算ツール
ミフリン・セントジョール式を使って、Rest Day・Training Day・High Intensity Dayそれぞれの1日の消費カロリー(TDEE)を計算します。
グルテンフリー・乳製品フリーアスリートの基本パントリー
20分以内に完全なグルテンフリー・乳製品フリーの食事を用意するために、常備しておきたい主要食材のチェックリスト。
グルテンフリー・乳製品フリーのレストランガイド
複数の不耐性を持ちながら外食する方法:料理ジャンルごとに、おおむね安全なメニューと注意点をまとめました。
書き込み式の週間献立表
1週間を手書きで計画するための印刷用テンプレート:日のタイプ(TD・RD・HID)と毎日の5食、さらに買い物リストと作り置きセッション。
30秒でできる食品表示ラベルの読み方
ラベルの「含む」欄から始めて、製品にグルテンや乳製品が含まれているか確認する4ステップの方法。
冷蔵保存の目安時間
各食品が冷蔵庫でどれくらい持つか:おおよその日数と、ミールプレップを安全に計画するための実用的なヒント。
グルテンフリー・乳製品フリーの代替食品:代わりに何を使う?
味もたんぱく質もあきらめずに、グルテンと乳製品を抜くためのいちばん役立つ置き換え表です。
生・調理後の重量換算表
米、キヌア、グルテンフリーパスタ、豆類、いも類、鶏肉、魚の調理後の重量：換算係数と例を印刷して使えます。