Çiğ-pişmiş ağırlık hesaplayıcı
Pirinç, kinoa, glutensiz makarna, baklagiller, patates, tavuk ve balığın ağırlığını çiğden pişmişe ve tersine anında çevir.
İlgili kitaplar
GF+DF sporcular için Meal Prep
Glutensiz ve laktozsuz öğünler hazırlamak için eksiksiz rehber
Vücudunu çalıştırırken ve gluten ile laktozu dışlaman gerekirken haftanın öğünlerini planlamak: buzdolabında duran ve bir haftaya yeten listeler, süreler ve hazırlıklar.
Bir Amazon Ortağı olarak Facondia Lab, bu bağlantılar üzerinden yapılan uygun alışverişlerden kazanç elde eder.
Bu konudaki yeni çıkışlardan haberdar et ↗Kitapta
Bir haftalık alışveriş tek listede
Gerçekten dayanan hazırlıklar
Glutensiz ve laktozsuz, ödün vermeden
Anna Ferro
Facondia Lab bu yazarı destekler ve bazı uygulamaların yapımında onunla birlikte çalışır.
İlgili araçlar
TDEE Hesaplayıcı
Mifflin-St Jeor formülüyle Rest Day, Training Day ve High Intensity Day için günlük kalori ihtiyacını (TDEE) hesapla.
İlgili kitaplar
Glutensiz ve Süt Ürünsüz Sporcunun Temel Kiler Listesi
20 dakikadan kısa sürede tam bir glutensiz, süt ürünsüz öğün hazırlamak için kilerinde her zaman bulunması gereken temel malzemelerin kontrol listesi.
İlgili kitaplar
Glutensiz ve Süt Ürünsüz Restoran Rehberi
Birden fazla intoleransla dışarıda yemek yemeyi nasıl yöneteceğin: mutfak türüne göre genellikle güvenli yemekler ve nelere dikkat etmen gerektiği.
İlgili kitaplar
Doldurulabilir haftalık yemek planı
Haftanı elle planlaman için yazdırılabilir şablon: gün tipi (TD, RD, HID) ve her günün beş öğünü, ayrıca alışveriş listesi ve hazırlık seansı.
İlgili kitaplar
Bir Gıda Etiketi 30 Saniyede Nasıl Okunur
Etiketteki 'İçerir' bölümünden başlayarak bir ürünün glüten ya da süt ürünü içerip içermediğini anlamanın 4 adımlı yöntemi.
İlgili kitaplar
Buzdolabında Saklama Süreleri
Her besinin buzdolabında ne kadar dayandığı: yaklaşık süreler ve meal prep'i güvenle planlaman için pratik notlar.
İlgili kitaplar
Glutensiz ve Süt Ürünsüz İkameler: Yerlerine Ne Kullanmalı
Lezzetten ve proteinden vazgeçmeden gluteni ve süt ürünlerini çıkarmak için mutfakta en işe yarayan değişimler.
İlgili kitaplar
Çiğ-pişmiş ağırlık dönüşüm tablosu
Pirinç, kinoa, glutensiz makarna, baklagiller, patates, tavuk ve balık piştikten sonra ne kadar gelir: yazdırılabilir dönüşüm katsayıları ve örnekler.
İlgili kitaplar