Glutensiz ve Süt Ürünsüz Sporcunun Temel Kiler Listesi
20 dakikadan kısa sürede tam bir glutensiz, süt ürünsüz öğün hazırlamak için kilerinde her zaman bulunması gereken temel malzemelerin kontrol listesi.
Bu malzemeler evinde olduğunda, 20 dakikadan kısa sürede her zaman tam bir öğün hazırlayabilirsin. Zaten sahip olduklarını işaretle, eksik olanları bir sonraki alışveriş için ayrıca not et.
🌾 Karbonhidratlar
🥩 Proteinler
🥑 Sağlıklı yağlar
🧂 Baharatlar ve soslar
🍳 Kahvaltılıklar
★ 3 adımlı kural
Şüphe et: bir malzeme sertifikalı değilse güvenli olmayabilir. Araştır: şüphen varsa ürünü internetten araştır. Çeşitlendir: tek bir alternatife bağlı kalma.
GF+DF sporcular için Meal Prep
Amazon’dan satın al ↗Bir Amazon Ortağı olarak Facondia Lab, bu bağlantılar üzerinden yapılan uygun alışverişlerden kazanç elde eder.
Bu sayfadaki içerikler bilgilendirme ve pratik amaçlıdır: bir uzmanın görüşünün yerini tutmaz. Özel beslenme, sağlık veya tıbbi ihtiyaçların için her zaman bir doktora veya yetkin bir uzmana danış.