Facondia Lab by nicastro.in
RO
De tipărit

Cămara de bază a sportivului fără gluten și fără lactate

Checklist-ul ingredientelor esențiale de avut mereu în cămară pentru o masă completă fără gluten și fără lactate în mai puțin de 20 de minute.

Facondia Lab by nicastro.in

Cu aceste ingrediente acasă, poți pregăti oricând o masă completă în mai puțin de 20 de minute. Bifează ce ai deja și notează separat ce îți lipsește pentru următoarea cumpărătură.

🌾 Carbohidrați

🥩 Proteine

🥑 Grăsimi bune

🧂 Condimente

🍳 Mic dejun

★ Regula celor 3 D

Dubiu: dacă un ingredient nu este certificat, s-ar putea să nu fie sigur. Documentează-te: caută produsul online dacă ai dubii. Diversifică: nu te baza pe un singur înlocuitor.

Vezi și De tipărit Plan săptămânal de mese de completat → Șablonul de printat pentru a-ți scrie de mână săptămâna: tipul zilei (TD, RD, HID) și cele cinci mese din fiecare zi, plus lista de cumpărături și sesiunea de prep. De tipărit Înlocuitori fără gluten și fără lactate: ce să folosești în locul lor → Cele mai utile schimburi în bucătărie ca să renunți la gluten și lactate fără să renunți la gust sau la proteine.
Meal Prep pentru sportivi FG+FL
Din carte

Meal Prep pentru sportivi FG+FL

Anna Ferro Cumpără pe Amazon ↗

În calitate de Afiliat Amazon, Facondia Lab obține un câștig din achizițiile eligibile realizate prin aceste linkuri.

Conținutul acestei pagini are scop informativ și practic: nu înlocuiește sfatul unui profesionist. Pentru nevoi alimentare, de sănătate sau medicale specifice, consultă întotdeauna un medic sau un specialist calificat.