A despensa básica do atleta sem glúten e sem laticínios
A checklist dos ingredientes essenciais para sempre ter na despensa e preparar uma refeição completa sem glúten e sem laticínios em menos de 20 minutos.
Com esses ingredientes em casa, você sempre consegue preparar uma refeição completa em menos de 20 minutos. Marque o que já tem e anote à parte o que falta para a próxima compra.
🌾 Carboidratos
🥩 Proteínas
🥑 Gorduras boas
🧂 Temperos
🍳 Café da manhã
★ A regra dos 3 D
Duvide: se um ingrediente não é certificado, pode não ser seguro. Digite: pesquise o produto online se tiver dúvidas. Diversifique: não dependa de um único substituto.
Meal Prep para atletas SG+SL
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O conteúdo desta página tem finalidade informativa e prática: não substitui a orientação de um profissional. Para necessidades alimentares, de saúde ou médicas específicas, consulte sempre um médico ou um especialista qualificado.