Die Grundvorratskammer des GF+DF-Sportlers
Die Checkliste der wichtigsten Zutaten, die du immer im Vorrat haben solltest, für eine vollständige glutenfreie und milchfreie Mahlzeit in unter 20 Minuten.
Mit diesen Zutaten zu Hause kannst du jederzeit in unter 20 Minuten eine vollständige Mahlzeit zubereiten. Hake ab, was du schon hast, und notiere separat, was für den nächsten Einkauf fehlt.
🌾 Kohlenhydrate
🥩 Eiweiß
🥑 Gute Fette
🧂 Würzmittel
🍳 Frühstück
★ Die 3-Schritte-Regel
Zweifle: Ist eine Zutat nicht zertifiziert, ist sie vielleicht nicht sicher. Recherchiere: Suche das Produkt online, wenn du unsicher bist. Diversifiziere: Verlass dich nicht auf einen einzigen Ersatz.
Meal Prep für GF+DF-Sportler:innen
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Die Inhalte dieser Seite dienen nur zu Informations- und praktischen Zwecken: Sie ersetzen keine fachliche Beratung. Bei besonderen Ernährungs-, Gesundheits- oder medizinischen Bedürfnissen wende dich immer an einen Arzt oder eine qualifizierte Fachperson.