Le garde-manger de base de l'athlète GF+DF
La checklist des ingrédients clés à toujours avoir sous la main pour un repas complet SG+SP en moins de 20 minutes.
Avec ces ingrédients à la maison, tu peux toujours préparer un repas complet en moins de 20 minutes. Coche ce que tu as déjà, et note à part ce qu'il te manque pour les prochaines courses.
🌾 Glucides
🥩 Protéines
🥑 Bonnes graisses
🧂 Assaisonnements
🍳 Petits-déjeuners
★ La règle des 3 D
Doute : si un ingrédient n'est pas certifié, il n'est peut-être pas sûr. Documente-toi : cherche le produit en ligne en cas de doute. Diversifie : ne dépends pas d'un seul substitut.
Meal Prep pour sportifs SG+SL
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Le contenu de cette page est fourni à titre informatif et pratique : il ne remplace pas l'avis d'un professionnel. Pour tout besoin alimentaire, de santé ou médical spécifique, consultez toujours un médecin ou un spécialiste qualifié.