Çiğ-pişmiş ağırlık hesaplayıcı
Pirinç, kinoa, glutensiz makarna, baklagiller, patates, tavuk ve balığın ağırlığını çiğden pişmişe ve tersine anında çevir.
Meal Prep for GF+DF Athletes: The Cookbook
Over 150 gluten-free, dairy-free and soy-free recipes: prep the components, build the meals
The companion to Meal Prep for GF+DF Athletes, and it works on its own too. On Sunday you cook bases, proteins, vegetables and sauces; during the week you build meals from what is already in the fridge. Gluten-free, dairy-free and, this time, soy-free as well.
Hazırlanıyor
Bu kitap hâlâ hazırlanıyor ve henüz satışta değil.
Çıktığında bana haber ver ↗Kitapta
Components to prep on Sunday, meals to build during the week
Portions for women and men on rest, training and high-intensity days
Breakfasts and snacks for before and after training
Anna Ferro
Facondia Lab bu yazarı destekler ve bazı uygulamaların yapımında onunla birlikte çalışır.
İlgili araçlar
Bir Gıda Etiketi 30 Saniyede Nasıl Okunur
Etiketteki 'İçerir' bölümünden başlayarak bir ürünün glüten ya da süt ürünü içerip içermediğini anlamanın 4 adımlı yöntemi.
TDEE Hesaplayıcı
Mifflin-St Jeor formülüyle Rest Day, Training Day ve High Intensity Day için günlük kalori ihtiyacını (TDEE) hesapla.
Buzdolabında Saklama Süreleri
Her besinin buzdolabında ne kadar dayandığı: yaklaşık süreler ve meal prep'i güvenle planlaman için pratik notlar.
Glutensiz ve Süt Ürünsüz Sporcunun Temel Kiler Listesi
20 dakikadan kısa sürede tam bir glutensiz, süt ürünsüz öğün hazırlamak için kilerinde her zaman bulunması gereken temel malzemelerin kontrol listesi.
Doldurulabilir haftalık yemek planı
Haftanı elle planlaman için yazdırılabilir şablon: gün tipi (TD, RD, HID) ve her günün beş öğünü, ayrıca alışveriş listesi ve hazırlık seansı.
Çiğ-pişmiş ağırlık dönüşüm tablosu
Pirinç, kinoa, glutensiz makarna, baklagiller, patates, tavuk ve balık piştikten sonra ne kadar gelir: yazdırılabilir dönüşüm katsayıları ve örnekler.
Glutensiz ve Süt Ürünsüz İkameler: Yerlerine Ne Kullanmalı
Lezzetten ve proteinden vazgeçmeden gluteni ve süt ürünlerini çıkarmak için mutfakta en işe yarayan değişimler.