Kalkulator wagi surowej i ugotowanej
Błyskawicznie przelicz wagę ryżu, komosy ryżowej, makaronu bezglutenowego, strączków, ziemniaków, kurczaka i ryby z surowej na ugotowaną i odwrotnie.
Powiązane książki
Meal Prep for GF+DF Athletes: The Cookbook
Over 150 gluten-free, dairy-free and soy-free recipes: prep the components, build the meals
The companion to Meal Prep for GF+DF Athletes, and it works on its own too. On Sunday you cook bases, proteins, vegetables and sauces; during the week you build meals from what is already in the fridge. Gluten-free, dairy-free and, this time, soy-free as well.
W przygotowaniu
Książka jest jeszcze w przygotowaniu i nie jest jeszcze w sprzedaży.
Powiadom mnie, gdy się ukaże ↗W książce
Components to prep on Sunday, meals to build during the week
Portions for women and men on rest, training and high-intensity days
Breakfasts and snacks for before and after training
Aplikacja w drodze
Aplikacja poświęcona tym tematom jest w przygotowaniu.
Powiadom mnie o premierze ↗Anna Ferro
Facondia Lab wspiera tę autorkę i ściśle współpracuje z nią przy części swoich aplikacji.
Powiązane narzędzia
Jak przeczytać etykietę żywności w 30 sekund
Metoda w 4 krokach, by sprawdzić, czy produkt zawiera gluten lub nabiał, zaczynając od sekcji „Zawiera” na etykiecie.
Powiązane książki
Kalkulator TDEE
Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE) dla dni odpoczynku, treningowych i wysokiej intensywności, korzystając ze wzoru Mifflin-St Jeor.
Powiązane książki
Czas przechowywania w lodówce
Jak długo każdy produkt wytrzymuje w lodówce: przybliżone czasy i praktyczne wskazówki, by bezpiecznie zaplanować meal prep.
Powiązane książki
Podstawowa spiżarnia sportowca bezglutenowego i bez nabiału
Checklista kluczowych składników, które warto zawsze mieć w spiżarni, by przygotować pełny posiłek bezglutenowy i bez nabiału w mniej niż 20 minut.
Powiązane książki
Tygodniowy plan posiłków do wypełnienia
Szablon do wydruku, w którym ręcznie rozpiszesz swój tydzień: typ dnia (TD, RD, HID) i pięć posiłków każdego dnia, a do tego lista zakupów i sesja prep.
Powiązane książki
Tabela przeliczania wagi surowej i ugotowanej
Ile ważą ryż, komosa ryżowa, makaron bezglutenowy, strączki, ziemniaki, kurczak i ryba po ugotowaniu: przeliczniki i przykłady do wydruku.
Powiązane książki
Zamienniki bez glutenu i bez nabiału: czym je zastąpić
Najbardziej przydatne kuchenne zamiany, by wyeliminować gluten i nabiał bez rezygnacji ze smaku i białka.
Powiązane książki