Calculadora de crudo a cocido
Convierte al instante el peso del arroz, la quinoa, la pasta sin gluten, las legumbres, las patatas, el pollo y el pescado de crudo a cocido y viceversa.
Más de 150 recetas sin gluten, sin lácteos y sin soja: preparas los componentes, montas los platos
El complemento de Meal Prep para deportistas GF+DF, que también se usa solo. El domingo cocinas bases, proteínas, verduras y salsas; durante la semana montas los platos con lo que ya tienes en la nevera. Sin gluten, sin lácteos y, esta vez, también sin soja.
El libro todavía está en preparación y aún no está a la venta.
Avísame cuando salga ↗Componentes para preparar el domingo, platos para montar durante la semana
Raciones para ella y para él, en días de descanso, de entrenamiento y de alta intensidad
Desayunos y tentempiés para antes y después de entrenar
Facondia Lab apoya a esta autora y trabaja en sinergia con ella en algunas de sus apps.
Convierte al instante el peso del arroz, la quinoa, la pasta sin gluten, las legumbres, las patatas, el pollo y el pescado de crudo a cocido y viceversa.
El método en 4 pasos para saber si un producto contiene gluten o lácteos, empezando por la sección 'Contiene' de la etiqueta.
Calcula tu gasto calórico diario (TDEE) para días de descanso, entrenamiento y alta intensidad, con la fórmula de Mifflin-St Jeor.
Cuánto dura cada alimento en la nevera: tiempos aproximados y notas prácticas para organizar el meal prep con seguridad.
La checklist de los ingredientes clave que siempre debes tener en la despensa para preparar una comida completa GF+DF en menos de 20 minutos.
La plantilla para imprimir y escribir a mano tu semana: tipo de día (TD, RD, HID) y las cinco comidas de cada día, más lista de la compra y sesión de prep.
Cuánto pesan el arroz, la quinoa, la pasta sin gluten, las legumbres, las patatas, el pollo y el pescado tras la cocción: factores de conversión y ejemplos para imprimir.
Los cambios más útiles en la cocina para eliminar el gluten y los lácteos sin renunciar al sabor ni a las proteínas.