Kalkulator berat mentah-matang
Konversi berat nasi, quinoa, pasta bebas gluten, kacang-kacangan, kentang, ayam, dan ikan dari mentah ke matang dan sebaliknya dalam sekejap.
Meal Prep for GF+DF Athletes: The Cookbook
Over 150 gluten-free, dairy-free and soy-free recipes: prep the components, build the meals
The companion to Meal Prep for GF+DF Athletes, and it works on its own too. On Sunday you cook bases, proteins, vegetables and sauces; during the week you build meals from what is already in the fridge. Gluten-free, dairy-free and, this time, soy-free as well.
Sedang dikerjakan
Buku ini masih dikerjakan dan belum dijual.
Kabari saya saat terbit ↗Di dalam buku
Components to prep on Sunday, meals to build during the week
Portions for women and men on rest, training and high-intensity days
Breakfasts and snacks for before and after training
Aplikasi segera hadir
Aplikasi tentang tema-tema ini sedang dikembangkan.
Beri tahu saya saat rilis ↗Anna Ferro
Facondia Lab mendukung penulis ini dan bekerja sama erat dengannya pada sebagian aplikasinya.
Alat terkait
Cara Membaca Label Makanan dalam 30 Detik
Metode 4 langkah untuk mengetahui apakah produk mengandung gluten atau produk susu, dimulai dari bagian 'Mengandung' pada label.
Kalkulator TDEE
Hitung kebutuhan kalori harianmu (TDEE) untuk Rest Day, Training Day, dan High Intensity Day, menggunakan rumus Mifflin-St Jeor.
Waktu Penyimpanan di Kulkas
Berapa lama setiap makanan bertahan di kulkas: perkiraan waktu dan catatan praktis untuk merencanakan meal prep dengan aman.
Daftar Bahan Pokok Dapur Atlet Bebas Gluten dan Bebas Produk Susu
Daftar periksa bahan-bahan penting yang selalu perlu ada di dapur untuk menyiapkan makanan lengkap bebas gluten dan bebas produk susu dalam waktu kurang dari 20 menit.
Rencana makan mingguan untuk diisi
Templat cetak untuk menulis mingguanmu dengan tangan: jenis hari (TD, RD, HID) dan lima waktu makan setiap hari, ditambah daftar belanja dan sesi prep.
Tabel konversi berat mentah-matang
Berapa berat nasi, quinoa, pasta bebas gluten, kacang-kacangan, kentang, ayam, dan ikan setelah dimasak: faktor konversi dan contoh untuk dicetak.
Pengganti Bebas Gluten dan Bebas Produk Susu: Apa yang Dipakai sebagai Gantinya
Tukar-bahan paling berguna di dapur untuk menghilangkan gluten dan produk susu tanpa mengorbankan rasa dan protein.