Calculateur de TDEE
Calcule ta dépense calorique quotidienne (TDEE) pour les jours de repos, d'entraînement et de haute intensité, avec la formule de Mifflin-St Jeor.
Les portions des plans hebdomadaires du livre sont calibrées sur un profil de référence (70-80 kg, travail sédentaire). Indique ton poids, ta taille, ton âge et ton type de travail pour obtenir une estimation personnalisée de ta dépense calorique pour les trois types de journée : Rest Day, Training Day et High Intensity Day.
Ton TDEE estimé
Ton BMR (métabolisme de base) :
| Rest Day (RD) Repos ou activité légère | |
| Training Day (TD) Entraînement d'intensité moyenne (45-75 min) | |
| High Intensity Day (HID) Haute intensité ou plus de 90 min |
⚠ Une estimation, pas une prescription médicale
Ce calcul se base sur l'équation de Mifflin-St Jeor, adaptée à la plupart des personnes en bonne santé qui s'entraînent régulièrement : elle ne tient pas compte de la composition corporelle, de pathologies ni d'objectifs cliniques spécifiques. Consulte un médecin ou un diététicien du sport pour des besoins particuliers ou des variations de poids importantes.
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Le contenu de cette page est fourni à titre informatif et pratique : il ne remplace pas l'avis d'un professionnel. Pour tout besoin alimentaire, de santé ou médical spécifique, consultez toujours un médecin ou un spécialiste qualifié.